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骨盤体操を行った後は、緊張した筋肉をほぐすためにクールダウンを行うことも非常に大切です。 骨盤を矯正しながら、インナーマッスルという脂肪を燃やす筋肉を増やすことができます。 しかし、インナーマッスルは身体の内側の筋肉ですからトレーニングしましても、がっちりとした体型にはなりませんから安心して骨盤ダイエットは行えるでしょう。 PR |
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骨盤ダイエットはとても難しい体操、あるいは続かなくなりそうな体操ではと思っている方が多いようですが、決してそんなことはありません。 例えば、骨盤を回す体操、スクワットに似た体操など、誰でも知っているような簡単な体操が中心となっていますから、きつくて続けられないということはありません。 骨盤体操に気になる部分のトレーニングを一つか二つ行うというのが効果を引き出すベストな方法とされています。 |
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産後に骨盤ダイエットを行うに当たっての注意点ですが、 激しい運動は避けましょう。 産後は抵抗力が落ちていますし、身体が正常な状態に戻っていませんから、 急に激しい運動を行いますといろいろな病気にかかってしまう恐れがありますから注意しましょう。 産後の骨盤ダイエットを始める時期ですが、産後６ヶ月間の生活が最も大事で、 出産後の疲れが取れる頃からが良いとされています。 |
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